Bieganie to fantastyczny sposób na zrzucenie balastu nadprogramowych kilogramów, na wzmocnienie mięśni i wyrzeźbienie zgrabnej sylwetki. Biegając, dodatkowo wzmacniasz swoją kondycję fizyczną, a to przekłada się na lepsze samopoczucie, na większą ilość energii i skuteczniejsze działanie systemu odpornościowego Twojego organizmu. Same plusy i praktycznie żadnych minusów. Nic innego, jak tylko wziąć się za trening. A czego konkretnie będziesz potrzebowała, by zacząć biegać?
Początki biegania
Podstawowa kwestia to motywacja. Jeśli masz motywację i z pomocą bardziej doświadczonego biegacza lub trenera osobistego ustalisz swój własny plan treningowy, a następnie będziesz się go konsekwentnie trzymała, szybko zauważysz korzystne zmiany wyglądu własnego ciała. Wystarczy kilka tygodni treningu, by w zauważalny sposób wzmocnić swoje mięśnie i poprawić ogólną kondycję fizyczną organizmu. Gdy dodatkowo bieganie połączysz z dietą, z pewnością zaczniesz również chudnąć, a Twoja sylwetka nabierze bardziej atrakcyjnych kształtów.
Wyposażenie biegacza
Kwestia druga to odpowiednie wyposażenie. W tym przypadku najważniejsze będzie znalezienie wygodnych butów i odzieży do biegania – koszulki i spodenek. Równie ważna będzie także dobrze dobrana damska bielizna sportowa, która zapobiegnie otarciom i zagruntuje Ci możliwie jak najwyższy komfort biegu. Na szczęście dziś nie ma większego problemu z dostępem do tego typu produktów. Zarówno obuwie, jak i odzież, w tym damską bieliznę sportową kupisz w każdym większym sklepie ze sprzętem dla sportowców lub biegaczy. Wystarczy odwiedzić pierwszą z brzegu galerię handlową lub zajrzeć do Internetu – w sieci działa mnóstwo wyspecjalizowanych sklepów ze sprzętem dla osób uprawiających jogging.
Biegnąc po zdrowie
Kwestia trzecia to wytrwałość. Nawet najlepsze wyposażenie nie zastąpi systematyczności treningu. Oczywiście wygodna, dopasowana do ciała damska bielizna sportowa, termoaktywna koszulka czy markowe buty wpłyną na wygodę biegu, ale nie zmuszą Cię do kontynuowania treningów. Jeśli zaczynasz biegać, postaw sobie jasno określony cel i spróbuj go zrealizować. Ważne, by był to cel realny, możliwy do spełnienia w stosunkowo krótkiej, najdalej kilkutygodniowej perspektywie czasu. Takim celem może być chociażby schudnięcie 5kg czy przebiegnięcie dystansu 20km. Stopniowo wyznaczaj sobie coraz to nowe, bardziej wymagające cele, dzięki czemu trening nie będzie nudny i stale będziesz zmotywowana do jego kontynuacji. Z czasem wyrobisz w sobie nawyk biegania i stanie się ono integralną częścią Twojego życia, z korzyścią dla Twojego zdrowia i wyglądu.