Chude sylwetki wyszły z mody, teraz każdy chce być "fit". Coraz więcej ludzi interesuje się więc zdrowym odżywianiem, kupuje karnet na siłownię i zaczyna ćwiczyć. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna jest niezbędna, jeśli chce się mieć piękne, sportowe ciało. Obojętnie, czy ćwiczymy siłowo, czy też wykonujemy typowe cardio, następuje przyrost masy mięśniowej. W zależności od wykonywanych ćwiczeń może być po prostu większy lub mniejszy. Mięśnie potrzebują więcej energii niż tkanka tłuszczowa, co oznacza, że jeśli regularnie ćwiczymy, z czystym sumieniem możemy zjeść nieco więcej lub jeśli będziemy jeść tyle samo, co przedtem - zaczniemy tracić na wadze. Ważne jest, by aktywność fizyczna była dostosowana do celów. Jeśli ktoś ma nadwagę, powinien zacząć od cardio, a dopiero potem wziąć się za typowe ćwiczenia modelujące sylwetkę. Na co komu piękny sześciopak, jeśli jest schowany pod warstwą zbędnego tłuszczu? Jeśli nie potrafimy sami ocenić, jakie ćwiczenia byłyby dla nas najlepsze, można zasięgnąć porad trenerów personalnych. Przy zakupie karnetów na większości siłowni w gratisie otrzymujemy jedną godzinę z trenerem. Warto więc dobrze ją wykorzystać. Podczas aktywności fizycznej należy też pamiętać, że liczy się jakość, a nie ilość. Lepsze efekty osiągniemy, wykonując mniej powtórzeń, za to przykładając się do każdego, niż próbując zrobić jak najwięcej serii i wykonując powtórzenia na pół gwizdka. Nie dość, że trudniej nam będzie w ten sposób osiągnąć wymarzoną sylwetkę, to jeszcze możemy zrobić sobie krzywdę. Aktywność fizyczna to jednak nie wszystko. Oprócz samych ćwiczeń ogromną rolę odgrywa rozciąganie. Nie tylko zapobiega ryzyku wystąpienia się kontuzji, ale także pomaga zmniejszyć obwody. Przy wykonywaniu intensywnych treningów mięśnie są przykurczone i już samo regularne rozciąganie sprawi, że zmniejszą nam się obwody. Dzięki aktywności fizycznej można odstresować się, zredukować stres i zgromadzone w mięśniach napięcie, a przy okazji poprawić wydolność organizmu i naładować się endorfinami. Koniecznie trzeba jednak zadbać o dostosowanie treningu do naszych celów i możliwości. Tylko w ten sposób możemy osiągnąć sportową sylwetkę i nie zaszkodzić swojemu zdrowiu.
