Regularny jogging to jeden ze sprawdzonych i dość prostych sposobów na wypracowanie zgrabnej sylwetki. Oczywiście bieganie warto łączyć z dietą, dzięki czemu można osiągnąć najbardziej spektakularne efekty w postaci szybkiej utraty tkanki tłuszczowej zasłaniającej nasze mięśnie. Co ważne, jogging nie jest sportem szczególnie wymagającym i w zasadzie może uprawiać go praktycznie każdy – prócz osób o wyraźnych przeciwwskazaniach zdrowotnych. Wystarczy zaopatrzyć się w podstawowy zestaw sprzętu, przede wszystkim w dobre, wygodne buty do biegania i znaleźć miejsce do codziennych treningów. W związku z tym pojawia się pytanie, gdzie biegać w mieście?
Park jako miejsce do treningu
Treningi w parku – to jedna z najlepszych opcji treningowych, pozwalająca łączyć ze sobą możliwość biegania po w miarę naturalnym, delikatnie utwardzonym podłożu, z przebywaniem na świeżym powietrzu w atrakcyjnych okolicznościach przyrody. Niestety treningi w parku mają pewne ograniczenia. Po pierwsze, na taki trening wcześniej często musimy dojechać autem lub komunikacją zbiorową, a to zajmuje nam dodatkowy czas. Poza tym bieganie po słabo oświetlonym lub nieoświetlonym parku w godzinach wieczornych może być zwyczajnie niebezpiecznie. Jeśli jednak park znajduje się blisko naszego domu i biegamy w ciągu dnia, gdy jest jeszcze widno, wtedy wystarczy zaopatrzyć się w dobre buty do biegania z uniwersalną podeszwą i w wygodny, przewiewny strój treningowy na lato oraz cieplejszy strój do biegania na jesień-zimę.
Treningowe alternatywy
Bieganie po ścieżkach rowerowych i chodnikach – gdy nie mamy czasu na dojazd do parku i biegamy wtedy, gdy mamy na to czas, również wieczorem, jedynym rozsądnym miejscem do treningu na świeżym powietrzu pozostają zwykłe chodniki i ścieżki rowerowe. Te drugie co prawda zarezerwowane są dla rowerzystów, ale w niektórych rejonach i porach roku są one na tyle rzadko uczęszczane, że mogą korzystać z nich również biegacze. Bieganie po twardych nawierzchniach betonowych i asfaltowych jest mocno obciążające dla naszych stawów, więc wybierając taką opcję treningową, warto od razu zainwestować w buty z lepszą amortyzacją. Najlepsze buty do biegania po twardych nawierzchniach będą miały stosunkowo gładką, ale jednocześnie dość grubą podeszwę, która zamortyzuje część wstrząsów docierających do mięśni i stawów, chroniąc tym samym nasze nogi przed bolesnymi urazami. Jeśli chodzi o odzież biegową, to przy jej zakupie kierujemy się takimi samymi zasadami, jak przy zakupie odzieży do biegania po lasach czy parkach – wybieramy coś lekkiego i przewiewnego na lato i sportową odzież termiczną na chłodniejsze miesiące roku.